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폐경기 전조증상 총정리
여성의 생애주기는 사춘기 이전, 사춘기에 이어 폐경이행기, 폐경기, 폐경후기로 진행된다고 합니다. 이는 자연스러운 흐름이며 전혀 두려울것이 없는 현상이기도 합니다.
사춘기는 학창시절에 모두가 겪는것처럼 폐경기도 마찬가지 인데요. 그렇다면 폐경기임을 알 수 있는 폐경기 전조증상은 어떻게 알 수가 있을까요?
그래서 오늘은 폐경기 전조증상에 대해서 총정리 해보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 자세한 내용은 아래를 참고해주세요.
폐경기란?
폐경기 전조증상을 알아보기 앞서 폐경기가 무엇인지 정확히 알아보고 넘어가도록 하겠습니다. 폐경이란 지속되어 왔던 월경이 완전히 끝나는 현상을 의미합니다.
일반적으로 40세 이상 여성에서 특별한 원인 없이 1년 동안 월경이 없으면 폐경을 의심할 수 있고 특히 폐경 증상이 동반된다면 용이하게 진단할 수 있다고 합니다.
폐경기란 폐경 이후의 기간을 뜻하는 말로 이 기간에는 여성의 난소에서 여성호르몬이 거의 나오지 않게 됩니다.
폐경기 전조증상
폐경기가 다가오게되면 생각보다 여러가지 폐경기 전조증상이 나타난다고 합니다. 그 이유로는 난소의 기능이 완전히 멈추게되는 완경까지 1년까지 기간이 필요하기 때문이죠.
생리 날짜와 양의 불규칙
가장 대표적인 폐경기 전조증상으로는 생리 날짜와 양이 불규칙해지며 복잡해진다는 것입니다. 이는 에스트로겐 분비량 감소되기 때문인데요. 가장 먼저 관찰되는 현상이기도 합니다.
안면홍조
에스트로겐 수치가 떨어지게 되면 체온조절이나 혈관운동 장애가 발생하게 됩니다. 이는 혈관이 수축하지 않아 열감이 쉽게 올라와서 생기는 현상인데요. 그로인해서 얼굴이 빨갛에 오르는 현상을 말하는 안면홍조 현상이 발생합니다.
식은땀
식은땀 역시 폐경기 전조증상으로 안면홍조와 같은 이유입니다. 에스트로겐 수치 저하로 생기는 현상으로 역시 혈관 수축 문제로 열이 올라오기에 식은땀이 난다고 합니다.
또한 에스트로겐 결핍은 골밀도를 줄어들게 하고 관절통이나 골다공증까지 유발한다고 하니 주의해야하겠습니다.
질건조증
에스트로겐의 결핍은 질 내막의 두께를 얇아지게 만들기도 합니다. 질 내막의 두께가 얇아지게되면 질건조증이 생기게 되는데요. 심할경우 성관계시 통증이 심해져 출혈이 발생하는 경우도 있다고 합니다.
불면증, 감정기복
안면홍조나 식은땀과 함께 불면증이나 감정기복 역시 폐경기 전조증상으로 흔하게 볼 수 있는 현상입니다. 호르몬의 변화가 크게 일어나는 시기이기에 발생하게 되는데요.
호르몬은 감정이나 수면, 스트레스 조절에 큰 영향을 끼치기 때문입니다. 그로인해서 불면증이나 심한 감정기복을 겪을 수 있으며 상태가 악화되면 우울증으로 까지 발전할 수 있습니다.
요실금
폐경기 전조증상으로 요실금도 포함됩니다. 에스트로겐에 민감한 부위중 하나는 바로 요도 점막으로 알려져 있는데요. 폐경 이후 많은 여성이 소변을 지리는 요실금 증상으로 고생한다고 합니다.
요도 점막이 얇아지는 상태로 배뇨 중에 통증까지 느낄 수 있습니다. 요도와 방광 신경 이상으로 갑작스럽게 소변이 마렵기도 하며, 막상 소변을 보아도 어딘가 찝찝한 느낌이 남아있기도 합니다.
폐경기 대처하기
폐경은 위해서 언급했듯 무척 자연스러운 현상입니다. 또 여러가지 전조증상으로 그 시기를 가늠할 수 있습니다. 여성의 삶은 폐경이후 급격하게 변화하기에 현명하게 보내는것이 굉장히 중요한데요.
신체적 변화의 한 과정으로 받아들이고 건강에 더 관심을 갖는 자세를 가진다면 잘 보낼수 있습니다.
폐경기에 좋은 음식
폐경기에 좋은 음식 몇가지 소개해 드리자면, 단백질이 다량 함유되어 있는 달걀, 두부, 육류, 생선등이 좋습니다.
또한 지방이 많은 음식이나 짜고 매운 자극적인 음식이나 가공식품은 혈관을 탁하게 만들기 때문에 가능하면 피하시는 편이 좋겠습니다.
오늘은 이렇게 폐경기 전조증상에 대해서 알아봤습니다. 여성이라면 누구에게나 찾아오는 폐경기. 관심을 가지고 현명하게 대처한다면 크게 어려움을 겪지 않을 수 있습니다.
남성들도 폐경기 여성들의 변화를 지켜보면서 옆에서 응원하고 케어해주는것이 매우 중요합니다.
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