공기밥 칼로리 쌀밥의 효능과 밥 한공기 칼로리는 어느정도?

 

회사에서 점심시간에 식사를 하거나 외부에서 식사를 하는 경우가 더러 있습니다. 이럴 때 식당에서는 일반적으로 공기밥을 제공하기도 합니다. 무심코 공기밥 한 그릇을 1인분이라고 생각합니다. 이런 공기밥은 칼로리가 어떻게 될까요? 또 우리가 당연한 듯이 매일매일 먹는 쌀밥에는 어떤 효능들이 있을까요? 아시아 특히 한국인들에게 깊이 뿌리 박힌 식문화의 핵심인 쌀밥에 대해서 정리해 보았습니다. 자세한 내용은 아래에 잘 정리되어 있으니 참고하시길 바랍니다.

 

 

쌀밥의 효능

우리가 매일 당연한듯이 먹고 있는 쌀밥. 이 쌀밥에 어떤 효능이 있는지 진지하게 생각해 본 적이 많진 않을 것입니다. 그래서 공기밥 칼로리를 알아보기에 앞서 쌀밥의 효능에 대해서 한번 정리해 보았습니다. 알아두시면 매일 먹는 쌀밥에 대해 이해도가 높아질 것입니다.

 

쌀밥은 무엇보다 탄수화물을 주 성분으로 하고 있습니다. 이 탄수화물을 주요 에너지 공급원으로 사용하고 있는 것이 바로 인간 즉 우리의 몸입니다. 그렇기에 쌀밥은 훌륭한 에너지 공급원입니다. 또한 탄수화물뿐 아니라 의외로 비타민 B1, B2, 엽산 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 

 

비타민 B1의 경우엔 티아민이라고 부르기도 합니다. 이는 탄수화물을 에너지로 전환시키는 과정에서 필요한 효소의 활성화에 도움을 주는 비타민입니다. 또한 신경계 기능에 관여하여 세포의 건강을 유지합니다. 탄수화물의 대사 속도를 조절하여 혈당 수준을 안정시키기도 합니다. 비타민 B2는 다른 말로 리보플래빈이라고 부르기도 합니다. 리보플래빈의 경우엔 에너지 생성과 산화 방지에 관여합니다. 지방, 단백질, 탄수화물을 에너지로 전환하는데 필요한 효소의 활성화를 도와줍니다. 또한 눈과 피부의 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 엽산의 경우엔 세포 분열과 DNA 합성에 필요한 역할을 합니다. 특히 임신 초기에 태아의 신경관 발달을 지원하여 태아의 정상적인 성장과 발달에 중요한 역할을 하기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

다시 돌아와 쌀밥의 효능에는 식이 섬유를 함유하고 있어 소화와 변비 예방에 도움을 줍니다. 또한 글리세믹 인덱스 식품으로 혈당 조절에 도움이 되기도 하며, 공기밥 칼로리가 궁금해진 이유인 쌀밥은 탄수화물이 풍부해서 엄청난 포만감을 제공합니다. 탄수화물은 소화 속도가 느리기에 오랜 시간동안 포만감을 유지시켜주는 특성이 있습니다.

 

 

공기밥 칼로리

자 쌀밥의 효능까지 알아보았습니다. 그렇다면 우리가 진짜 궁금한 공기밥 칼로리를 얼마나 될까요? 과연 공기밥에는 어느 정도의 칼로리가 들어있을까요? 항상 다이어트를 생각해야 하는 우리에게 민감한 문제입니다. 

 

일반적으로 쌀밥 한 공기 즉 공기밥은 약 200~250kcal로 알려져 있습니다. 이 수치는 평균적인 수치이며, 가정이나 식당마다 공기밥에 들어가는 밥의 양이 다르다는 것을 유념해야 합니다.

 

또한 공기밥 칼로리는 주로 탄수화물 함량에 영향을 받는 수치입니다. 쌀밥의 양과 종류, 추가로 함께 먹는 음식에 따라 이 칼로리는 변동될 수 있으니 무조건적인 맹신은 위험합니다. 과도한 칼로리는 체중의 증가로 이어질 수 있습니다. 혹시 자신이 비만인지 아닌지를 측정해보는 비만도 공식을 정리해둔 포스팅도 있으니 참고해보시면 좋습니다.

 

 

마무리

공기밥 쌀밥은 한국사람에게 매우 중요한 식품이자 일상의 일부입니다. 그렇기에 공기밥 칼로리가 궁금할 수 밖에 없는 상황들이 발생합니다. 공기밥 칼로리에 대해 오늘 정확히 알아보았으니 이제 이를 기준으로 상황에 맞게 계산하시면 됩니다.

 

 

적절할 양과 다양한 식재료와 함께 즐기는 쌀밥은 건강한 식생활의 일환으로 소중하게 생각해야 합니다. 하루 한 끼의 쌀밥이 건강과 영양을 위한 중요한 역할을 하고 있다는 사실을 반드시 기억해야 합니다.