탈모에 좋은음식 뭐가 있을까?

탈모에 좋은음식 총정리

탈모는 일상생활에는 큰 지장을 주진않지만 유독 한국에서 미관상 좋지 않다는 평가가 많습니다. 탈모가 진행되면 자신감이 하락하여 심리적인 요인으로 일상생활에서도 소극적인 성향으로 바뀔 수 있습니다.

 

하지만 탈모는 현대인에게 발생할 수 있는 지극히 일반적인 증상중 하나라는것을 염두해 두시는것이 좋습니다. 그래서 오늘은 탈모를 예방하거나 조금 지연시킬 수 있는 탈모에 좋은음식을 소개하려고 합니다.

자세한 사항은 아래에 내용을 참고해주세요.

 

탈모는?

탈모란 정상적으로 모발이 존재해야하는 부위에 모발이 없는 상태를 말합니다. 특히 동양인은 서양인에 비해 모발 밀도가 낮아 10만개 정도의 머리카락이 있다고 합니다.

 

그리고 하루에 약 50개에서 100개까지의 머리카락이 빠지는것은 정상적인 현상이라고도 합니다. 탈모는 임상적으로 흉터가 형성되는 것과 형성되지 않는 두가지 종류로 나눠볼 수 있습니다.

 

흉터가 형성되는 탈모는 모낭이 파괴되어 모발이 재생되지 않는것이며, 흉터가 형성되지 않은 탈모는 모낭이 유지되는 상태로 보아 증상 부위가 사라진다면 모발이 재생된다고 합니다.

 

탈모증 중에서 남성형이 가장 빈도가 높으며, 여성의 경우엔 원형 탈모가 있습니다. 탈모 질환에 빈도가 높은 순으로는 남성형 탈모인 대머리, 여성형 탈모, 원형 탈모증, 휴지기 탈모증이 있다고 합니다.

 

 

탈모의 원인은?

탈모에 좋은음식을 알아보기전에 탈모의 원인을 알아보도록 하겠습니다. 원인을 알게되면 대처하거나 예방하는데 큰 도움이 됩니다.

 

 

유전적 요인

탈모의 원인중 가장 큰것은 유전적 요인입니다. 유전적 요인으로 인한 탈모는 보통 이마의 헤어라인이나 정수리부터 진행됩니다.

 

유전적 요인으로 오는 탈모는 완치가 불가능하다고 알려져 있습니다. 이러한 경우 대부분 남성호르몬인 테스토스테론의 작용으로 발생한다고 합니다.

 

 

스트레스

만병의 근원인 스트레스 또한 탈모의 원인입니다. 스트레스로 오는 탈모는 주로 원형탈모로 나타납니다. 동전 크기 정도로 특정부위의 머리카락이 빠지는것을 말합니다. 미관상 좋지 못해 더 큰 스트레스를 유발하는 탈모이기도 합니다.

 

혈액순환 장애

혈액순환에 장애가 생기면 머리카락 즉 모근으로 영양분 공급에 차질이 생기게 됩니다.

 

영양분이 제대로 공급받지 못한 모근은 탈모로 이어지게 되는데 원활한 혈액순한은 두피와 모발 건강 뿐 아니라 나이가 있는 노령층에게는 매우 중요한 요소라고 할 수 있습니다.

 

무리한 다이어트

탈모의 원인중 무리한 다이어트도 포함됩니다. 다이어트를 위해 식사량은 엄청나게 줄이게 되면 탈모가 진행되기도 합니다.

 

무리한 다이어트로 오는 탈모는 머리카락이 전반적으로 가늘어지고 수가 줄어드는 미만성 탈모입니다. 두발에 빈자리가 있는것은 아니지만 모발 수가 적어 두피가 보인다는 점이 미만성 탈모입니다.

 

헤어제품의 과도한 사용

헤어제품의 과도한 사용 또한 탈모의 원인중 하나라고 합니다. 헤어제품에 들어있는 화학성분들이 두피에 남아 모낭염이나 모발 손상을 일으켜 탈모로 발전하기도 합니다. 

 

 

탈모에 좋은음식

물

우리의 몸은 70%가 수분으로 이루어져 있는만큼 물은 탈모에 좋은음식 중 첫번째 입니다. 충분한 수분섭취는 머리카락뿐 아니라 우리의 몸 그리고 피부까지 맑고 건강하게 유지해줍니다.

 

이러한 건강은 탈모를 예방하는데에도 중요한 역할을 한다고 잘 알려져 있습니다. 전문가들은 하루에 최소 8잔 정도의 물을 섭취하는것이 좋다고 이야기합니다.

 

검은콩

검은콩은 탈모에 좋은음식으로 잘 알려져 있는것중 하나입니다. 그 이유로는 검은콩이 해독력이 뛰어나며, 파괴된 인체조직을 회복시키는데에 탁월하기 때문이라고 합니다.

 

탈모도 결국 인체조직이 파괴되어 발생한다는 측면에서 검은콩은 상당히 도움이 되는 음식이라고 볼 수 있습니다.

 

또한 검은콩에는 비타민E나 불포화 지방산이 다량 함유되어 있는데, 이는 혈관을 확장시켜주는 기능을 합니다. 혈관이 확장되면 혈액순환에 도움이 되니 탈모 예방에도 좋습니다.

 

구기자

구기자도 탈모에 좋은음식입니다. 구기자에는 비타민A, 비타민,B, 비타민C 그리고 칼슘, 인, 철이 많아 모발 건강에 좋은 영향을 주게됩니다.

 

일반적으로 알려져 있기로는 구기자차를 2개월이상 복용시에 모발건강이 눈에 띄게 좋아졌다는 이야기들이 있습니다. 또한 구기자잎을 넣고 달인 물을 머리 감을 때 사용하면 탈모 예방에 좋다는 민간요법들도 존재합니다.

 

석류

탈모에 좋은음식으로는 석류도 포함됩니다. 석류에는 천연 에스트로겐이 함유되어 있는데 이는 콜라겐의 합성을 돕는 작용을 합니다.

 

이러한 작용들은 혈액순환 개선에 큰 도움이 되어 머리카락으로 영양분이 잘 공급될 수 있도록 도와주는 역할을 하게 됩니다. 

 

비타민A

비타민A의 경우엔 피지선이 막히거나 마르는것을 예방합니다. 그렇기에 탈모에 좋은음식이기도 합니다. 비타민A의 결핍은 피지선을 막히게두거나 마르게두어 탈모의 원인이 되기도 하기 때문입니다.

 

비타민A가 많이 함유된 음식으로는 흔하게 접할 수 있는 달걀, 야채, 생선오일, 우유, 올리브 등이 있다고 알려져 있습니다.

 

철분

또한 철분이 많은 음식들도 탈모에 좋은음식으로 알려져 있습니다. 일반적으로 시금치, 미역, 파래, 쑥 등이 철분이 많다고 알려져 있습니다.

 

 

오늘은 이렇게 탈모에 좋은음식을 알아봤습니다. 탈모에 가장 큰 원인은 스트레스입니다. 항상 긍정적인 자세로 생활하시면 탈모뿐 아니라 많은 질병을 예방하실 수 있습니다.