저혈압에 좋은 음식 정리해 봤습니다

저혈압에 좋은 음식 총정리

저혈압은 혈압이 낮은것을 말합니다. 단순히 혈압이 낮다는것을 말하기도 하지만 저혈압으로 올 수 있는 각종 질병으로 인해 무서운것이 사실입니다.

 

혈액이 온 몸을 잘 돌아야 우리의 건강이 유지되는것은 너무 명확한 사실입니다. 그래서 오늘은 저혈압에 좋은 음식들을 총정리 해보는 시간으로 저혈압의 예방과 치료에 한발 다가가는 시간을 가져보겠습니다. 아래 자세히 정리되어 있으니 참고바랍니다.

 

저혈압

혈압이 낮아지면 정도와 원인에 따라 다양한 예후와 임상양상을 나타내는데 대게 혈압이 수축기혈압 90mmHG보다 낮으면 저혈압이라 부릅니다. 저혈압에는 크게 본태성 저혈압과, 기립성 저혈압, 급성 저혈압(쇼크)가 있습니다.

 

 

본태성 저혈압은 혈압이 낮은 상태로 유지되는 것을 말합니다. 기립성 저혈압의 경우는 일반적으로 앉았다가 일어나면서 일시적으로 혈압이 낮았다고 올라오는 것을 말합니다.

 

 

기립성 저혈압의 경우 잠자리에서 갑자기 일어난 경우나 앉았다가 일어나는 경우에 순간 어지러움증을 느끼는것이 일반적인 증상입니다.

 

 

급성 저혈압 즉, 쇼크는 갑작스럽게 발생하는 저혈압 쇼크를 말합니다. 주로 외상에 의한 출혈이나 심한 구토, 설사등의 의해 체액이 감속하여 발생하게 됩니다.

 

 

저혈압에 좋은 음식

물

물은 아무리 강조해도 부족함이 없습니다. 저혈압에 좋은 음식으로도 물이 있는데요. 저혈압의 경우 신체내에 수분이 부족하면 좋지 못한 결과로 이어질 수 있기 때문입니다. 항상 충분한 수분 섭취는 건강의 기본입니다.

 

소금

소금은 신체의 수분 균형을 조절하는 호르몬에 영향을 미칩니다. 저혈압 환자는 소금 첩취량을 늘리면 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 

 

식초

식초도 저혈압에 좋은 음식입니다. 식초의 경우에는 헤모글로빈과 산소의 결합을 촉진시키는 기능이 뛰어납니다. 이렇게 헤모글로빈과 산소의 결합이 잘 이루어지면 어지러움증이 현저히 줄어든다고 합니다.

 

엽산

미국 심장 협회에 따르면 비타민B12와 엽산 결핍은 빈혈을 유발하여 저혈압으로 이어진다고 발표한바 있습니다. 반대로 이야기하면 엽산은 저혈압에 좋은 음식 혹은 좋은 요소라고 봐야하겠습니다. 엽산은 약으로 따로 섭취도 가능하며, 엽산이 많은 식품으로 엽산을 섭취할 수 있습니다. 엽산이 많은 식품으로는 녹색 채소, 브로콜리, 콩, 계란, 사탕무, 견과류 등이 있습니다.

 

검은콩

검은콩도 저혈압에 좋은 음식입니다. 검은콩에는 리노텐산이라는 성분이 혈관속 불순물을 제거해주는 기능을 합니다. 이렇게 혈관속 불순물을 제거하는것이 저혈압에 굉장히 도움이 되는 기능입니다. 혈액순환에 큰 도움이 되기 때문입니다.

 

시금치

저혈압에 좋은 음식중 시금치 입니다. 시금치는 저혈압을 예방하기 위한 식이섬유와 비타민A, 비타민C가 풍부한 녹색채소중 하나입니다. 비타민과 더불어 루테인과 위에서 언급한 엽산까지 풍부하게 들어가 있어서 저혈압에 좋은 음식중 하나입니다.

 

마늘

마늘도 저혈압에 좋은 음식입니다. 마늘은 향균작용과 항암효과가 매우 뛰어나다고 알려져 있습니다. 또한 마늘은 저혈압 증상을 완화하는데도 큰 도움을 줍니다. 이유로는 혈압조절을 도와주어 혈액의 흐름이 원활해지도록 도와주기 때문입니다.

 

사과

사과도 저혈압에 좋은 음식입니다. 사과의 수용성 식이섬유가 몸에 나쁜 콜레스테롤을 제거해준다고 합니다. 동맹경화 예방에도 뛰어난 효능이 있는 사과입니다.

 

당근

당근은 저혈압에 좋은 음식이기도 하지만 눈에 좋은 음식으로 더 유명합니다. 당근에는 베타카로틴이라는 성분이 들어있는데, 이 성분은 우리 몸에 들어오게 되면 비타민A로 바뀌면서 혈액순환에 도움을 줍니다. 꾸준히 당근을 먹게 되면 저혈압 증상인 어깨 결림이나 냉증 증상이 현저히 줄어 들 수 있다고 합니다. 

 

아몬드

견과류에는 비타민B와 비타민D가 굉장히 많이 함유되어 있습니다. 아몬드에도 비타민D가 함유되어 있는데 이 비타민은 혈액순환을 원활하게 만들어주어 저혈압 증상을 완화시킨다고 알려져 있습니다. 아몬드와 같은 견과류는 하루에 너무 과하게 섭취하게 되면 부작용이 있을 수 있음으로 적당량을 섭취하는것을 추천합니다.

 

 

오늘은 이렇게 저혈압에 좋은 음식을 알아봤습니다. 평소에 잘 관리하셔서 건강한 몸을 유지하시길 바라겠습니다.