남성 갱년기 증상 극복법 총정리

남성 갱년기 증상 극복법 총정리

어느 날 문득 예전과 다른 감정의 변화가 느껴지게 되면 남성 갱년기 증상을 의심하게 됩니다. 갱년기라 하면 여성들의 전유물로 생각하시는 분들이 많은데 남성 갱년기 또한 굉장히 흔하게 찾아온다고 합니다.

 

 

특히나 40대가 넘어가면 조금씩 이상 증상이 나타나게 되는데 오늘은 이 남성 갱년기 증상과 남성 갱년기 증상 극복법에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 자세한 내용은 아래에 내용을 참고해주세요.

 

남성 갱년기 증상

대한민국 40대 이상 남성 중 약 30%에 나타나는 남성 갱년기 증상은 개인에 따라 그 증상이 다를 수 있습니다. 하지만 공통되는 점들도 분명 존재하니 남성 갱년기 증상에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

일반적으로 남성 갱년기 증상과 여성 갱년기 증상은 차이점이 존재합니다. 여성의 경우 폐경을 기점으로 갱년기 증상이 나타나고는 합니다. 하지만 남성의 경우엔 45세부터 55세 사이에 개인별로 다른 다양한 증상으로 나타나며, 여성보다 미묘하고 작은 변화를 통해 남성 갱년기 증상이 나타난다고 합니다.

 

인지능력 및 감정의 변화

남성 갱년기 증상 중 가장 두드러지는 변화가 바로 인지능력 및 감정의 변화입니다. 인지능력의 감퇴가 심해져서 기억력과 집중력이 저하되어 사회활동에 어려움을 느끼게 되는 변화입니다. 더불어 감정의 변화도 나타나게 되는데 불안 초조, 쉽게 화를 내는 등 심리적 불안감과 강박관념 그리고 우울증과 두통 증세도 나타난다고 합니다.

 

성기능의 변화

남성 갱년기 증상중 두 번째 변화로는 성기능의 변화입니다. 성욕 감퇴, 발기 부전, 성관계 횟수 감소 등 성기능이 감소되는 모습을 남성 갱년기 증상으로 보기도 합니다.

 

 

근육계의 변화

남성 호르몬의 저하로 인하여 근육들이 줄어들게 됩니다. 이러한 현상들로 전신 무력감, 근력 감퇴 등을 느끼게 됩니다. 하지만 이러한 변화를 단순 노화에 따른 변화로 생각하고 무시하는 경우가 생각보다 많아 치료시기를 놓치는 경우가 많다고 합니다.

 

지방조직의 변화

남성 갱년기가 찾아오면 남성호르몬이 저하되는 현상이 발생하는데, 이는 지방세포 형성을 촉진하는 호르몬이 증가하게 되는 원인이 됩니다. 그렇게 되면 체내에 지방 조직이 증가하게 되어 배가 나오며, 심한 경우 여유증이 생기는 사례도 있습니다. 단순 술배라고 생각하지 마시고, 남성 갱년기 증상은 아닌지 의심해보는 것이 중요합니다.

 

골조직의 변화

인체의 골조직 즉 뼈는 계속해서 형성되고 흡수하는 과정을 거치게 됩니다. 하지만 남성 갱년기의 경우에는 이러한 형성 과정이 줄어들어 골조직이 약해지는 현상이 발생할 수 있습니다. 이 시기에는 쉽게 골절이 생기며, 골절 후에도 치료에도 많은 시간이 필요하게 됩니다.

 

 

남성 갱년기 증상의 원인

위에서 남성 갱년기 증상에 대해서 알아봤습니다. 그렇다면 남성 갱년기 증상의 원인은 무엇일까요? 주된 원인으로는 노화로 인한 뇌와 고환 기능의 저하 및 남성 호르몬 분비 감소, 음주, 흡연, 비만 등 다양하다고 알려져 있습니다.

 

또한 잘못된 생활습관과 스트레스, 고혈압, 당뇨, 호흡기질환 등의 만성 질환도 남성 갱년기의 원인이 된다고도 합니다. 결론적으로 남성호르몬에 영향을 주는 전반적인 생활습관들이라는 이야기입니다.

 

또한 심리적인 요인도 있습니다. 남성들이 중년기에 접어들면서 건강과 직업에 대한 앞으로의 문제에 대해 걱정이 커지면서 우울증이 찾아오기도 합니다. 이러한 것들 또한 남성 갱년기 증상을 악화시키는 요인이라는 연구결과가 있습니다.

 

 

남성 갱년기 증상 극복법

증상과 원인에 대해서 알아봤으니 이어서 남성 갱년기 증상 극복법을 알아보겠습니다. 여성 갱년기의 경우엔 많은 관심과 적극적인 치료로 완화되는 케이스가 많습니다.

 

하지만 남성 갱년기의 경우엔 워낙 증상도 다양하고, 원인도 다양해서 본인도 갱년기인지 인지 못하는 경우가 많아 악화되는 경우가 많다고 합니다.

 

남성 갱년기 증상 극복법은 우선 스스로 남성 갱년기임을 인지하는 것이 중요하다고 합니다. 인지 후에는 주된 원인인 남성호르몬 보충 요법과 가족 포함한 주변인들의 남성 갱년기에 대한 이해 그리고 생활 습관의 교정이 필요하다고 합니다.

 

특히 흡연과 음주를 줄이고, 규칙적인 운동과 적절한 성생활을 유지하는 것이 남성 갱년기 증상 극복에 가장 중요하다고 알려져 있습니다. 

 

 

오늘은 남성 갱년기 증상과 원인 그리고 극복법에 대해서 알아봤습니다. 남성 갱년기는 위에서 말했듯 스스로 인지하는것이 가장 중요하다고 합니다. 의심이 된다면 전문의와의 상담을 통해 자세히 알아보시는 것도 좋은 방법입니다.