빈혈에 좋은 음식 총정리

빈혈에 좋은 음식 총정리

빈혈은 여성분이라면 한번쯤은 겪는 흔한 질병중 하나입니다. 갑자기 찾아오는 빈혈을 막을 수는 없지만 미리 빈혈에 좋은 음식을 챙겨먹는다면 크게 도움이 됩니다.

 

 

빈혈은 일반적으로 혈액 중에 적혈구의 수가 감소했거나 헤모글로빈 농도가 부족한 상태로 어지럼증이 일반적입니다.  또한 빈혈은 피로하고 무기력증을 유발시키기도 합니다.

 

그래서 오늘은 빈혈에 좋은 음식에 대해서 정리해보도록 하겠습니다. 자세한 내용은 아래를 참고해주세요!

 

빈혈에 좋은 음식

미역

미역은 대표적인 빈혈에 좋은 음식입니다. 옛부터 출산 후 미역국을 먹는것이 근거없는것이 아닙니다. 미역에는 엽산과 출분이 매우 풍부하게 들어있어서 빈혈에 좋은 음식중 최고라고 불립니다.

 

또한 미역에는 헤파린 성분이 들어있는데 이 헤파린 성분은 콜레스테롤을 배출해주고 피를 맑게해줍니다. 또한 칼슘이나 오딘도 풍부하게 함유되어 있어서 혈액순환에도 큰 도움이 된다고 합니다.

 

 

소고기

소고기도 빈혈에 좋은 음식중 하나 입니다. 소고기는 비타민 B12가 풍부하게 함유되어있는 식품입니다. 이 비타민은 엽산의 활동을 돕고 빈혈을 예방해주는 역할을 하게 됩니다.

 

쇠고기는 비타민B12뿐 아니라 무기질, 비타민, 필수아미노산등이 많아 임산부나 수유기 여성에게도 도움이 됩니다.

 

 

계란

계란은 우리 식단에 절대 빠지지않습니다. 이런 계란도 빈혈에 좋은 음식입니다. 특히 노른자가 큰 도움이 되는데요. 다이어트하시는분들은 노른자를 빼고 드시는분들이 많습니다.

 

하지만 빈혈 증상이 있다면 노른자도 챙겨드셔야합니다. 계란의 노른자에는 철분, 비타민, 단백질, 탄수화물등이 골고루 갖추어져 있습니다. 계란에는 불포화지방산, 단백질이 많아 적혈구 생성에 큰 도움이 된다고 합니다. 그렇기에 빈혈에 큰 도움을 주게됩니다.

 

 

시금치

시금치는 뽀빠이 만화로 인해 건강의 상징이기도 하지요. 하지만 시금치는 빈혈에 좋은 음식이기도 합니다. 시금치에는 적혈구 생산을 돕는 엽산이 많이 들어있다고 합니다.

 

건강식들은 보이는것에 비해서 손이 많이 가는 경우가 많은데 시금치는 조리가 간편해서 쉽게 먹을 수 있다는 장점도 있습니다. 또한 시금치에는 비타민C도 풍부하게 들어있습니다.

 

그리고 망간, 엽산, 철분등도 풍부하게 들어있다고 합니다. 하지만 채소들이 흔히 그렇듯이 조리과정에서 영양소가 파괴될 가능성이 많습니다. 그래서 시금치의 경우에도 갈아마시는것이 가장 효율이 좋다고 합니다.

 

 

브로콜리

빈혈에 좋은 음식중 마지막은 브로콜리입니다. 브로콜리는 다이어트 음식으로도 유명합니다. 브로콜리에는 철분이 엄청나게 많이 함유되어 있습니다.

 

철분은 빈혈에 굉장히 좋은 효과가 있으니 브로콜리도 빈혈에 좋은 음식으로 볼 수 있습니다. 또한 브로콜리에는 클로로필이라는 성분이 있는데 이 성분은 맑은 피를 생성해주는 조혈작용에도 도움이 된다고 합니다. 

 

 

오늘은 빈혈에 좋은 음식에 대해서 알아봤습니다. 미리미리 챙겨먹어서 과한 빈혈로 일상생활에 지장을 주는 상황을 미연에 방지하시길 바랍니다.