갱년기 열 오르는증상 이렇게 해결하세요.

50대 이상의 여성이 갑자기 열이 확 오르거나 땀이 많이 난다면 갱년기 열오르는증상을 의심해 볼 수 있습니다. 갱년기는 다른 말로는 '중년 사춘기' 또는 '노화 촉진기'라고도 불리며, 40~50대 중년 여성과 남성 모두에게 찾아오는 감정적, 신체적 변화의 시기입니다.

 

 

갱년기란?

갱년기는 폐경기라고도 합니다. 생물학적으로 접근하면 난소의 기능으로 보아 성숙기에서 노년기로 이행하는 시기를 말하는데요. 갱년기는 체질이나 영양상태 그리고 분만의 횟수 등에 따라 개인차가 있습니다.

 

 

통계학적으로 40~55세 정도로 봅니다. 최근에는 평균수명의 연장으로 폐경기가 늦어지는 경향이 있습니다.

 

 

이 시기에는 자주 갱년기 열 오르는증상과 발작성 흥분, 안면 홍조, 두통, 심계항진, 현기증, 이명, 불명 등의 혈관운동장애나 위장장애, 정신장애 등 여러 가지 증상이 있습니다.

 

 

이러한 증상들로 인해서 신체적으로나 심리적으로 여러 증상을 겪게 되면서 혼란을 야기하게 됩니다.

 

 

갱년기 열 오르는증상의 원인은?

갱년기 열 오르는증상의 원인은 혈액 속에 호르몬 작용을 하는 에스트로겐의 수치가 줄어들게 되면서 체내 혈액순환 및 열의 이동에서 이상증세가 나타나는 현상입니다.

 

 

이 시기에 성 호르몬이 급격하게 감소하게 되면서 체온 조절 기능에 이상이 생기기에 체온이 조금만 올라가도 혈관이 확장되어 안면홍조나 땀이 나게 됩니다.

 

 

 

갱년기 열 오르는증상 해결방법은?

자세한 갱년기 열 오르는증상은 아래 내용을 참고하세요.

 

 

스트레스를 관리 하자.

이 시기엔 밤에 잠을 잘 때에도 갱년기 열 오르는증상으로 잠을 제대로 자지 못하는 등 불면증이 동반됩니다. 이는 일상생활에도 지장을 받을 수 있게 되는데요, 하루 종일 피곤함과 무기력증 그리고 우울감까지 동반할 수 있습니다.

 

 

이러한 시기에 스트레스를 받게 되면 더욱 나쁜 영향으로 나타날 수 있기에 스트레스 관리는 필수입니다. 스트레스 관리로는 의학적인 부분보다 심리적인 부분이 더 크게 작용하게 되는데요.

 

 

가족들에게 솔직하게 자신의 갱년기를 알리고 함께 대화하는 시간을 늘리고, 같이 운동을 하는 등의 활동이 매우 큰 도움이 됩니다.

 

 

아이스 아메리카노는 좋지 않다.

아이스 아메리카노뿐 아니라 카페인이 다량 함유되어있는 음료는 몸을 자극시키게 됩니다. 그렇기에 갱년기 열 오르는증상을 악화시킬 수 있는데요.

 

 

갱년기 열 오르는증상은 3~4년정도 지속되기에 꾸준하게 카페인이 함유된 음료보다는 차종류를 너무 차갑지 않게 실온정도의 온도로 마시는것이 좋습니다.

 

 

옷을 가볍게 입자.

갱년기 열 오르는증상은 특히 저녁시간대에 심해진다고 합니다. 대부분 집에 있는 시간인 저녁시간에는 옷을 가능하면 가볍게 입고 있는게 좋습니다.

 

 

갱년기 열 오르는증상은 짜증이나 신경질을 수반하는 경우가 많습니다. 그렇기에 가능하면 집에서 활동하는 것이 도움이 됩니다.

 

 

가벼운 옷 다시 말해 통풍이 잘 되는 옷이 열 오르는증상을 완화시키고 나아가 질 좋은 수면을 하는데에 큰 도움이 됩니다.

 

 

호르몬 치료.

갱년기 열 오르는증상이 나타난다면 호르몬에 변화가 생긴 것이라고 볼 수 있습니다. 이는 자연스러운 현상입니다. 하지만 생각보다 많은 불편함을 동반하는데요.

 

 

그런 경우엔 병원에서 진단을 받고 호르몬 치료를 병행하는 것도 좋은 방법입니다. 호르몬 치료는 몸의 상태는 물론이고 자율신경계의 기능까지 파악해야 가능하기에 반드시 전문의와의 상담이 선행되어야 합니다.

 

 

갱년기에 좋은 음식은?

석류

석류에는 식물성 에스트로겐이 풍부합니다. 그렇기에 피부 탄력과 노화방지에 좋고, 갱년기 열 오르는증상에도 좋은 효과가 있다고 합니다.

 

 

우유, 비타민D

우유와 비타민D는 갱년기로 인한 골다공증 예방에 좋습니다. 이 시기엔 칼슘 섭취가 중요한데 우유와 비타민D를 함께 섭취하면 효과적이라고 합니다.

 

 

호두

호두에는 오메가 3 지방산이 혈관 확장에 도움을 줍니다. 이는 혈액순환에 좋기에 갱년기 열 오르는증상에 좋은 영향을 주게 됩니다. 또한 기억력을 향상해주어 치매 예방에도 좋은 식품입니다.

 

 

칡

칡의 경우엔 식물성 에스트로겐이 석류보다 620배나 많이 함유되어있다고 합니다. 그렇기에 갱년기 열 오르는증상에도 탁월한데요.

 

 

다만 여성 질환인 유방암, 자궁암 등으로 수술한 이력이 있거나, 질환을 앓고 있다면 반드시 전문의와 상담 후에 먹는 것이 좋습니다. 이유는 칡이 여성 호르몬을 자극시켜 질환이 악화되는 경우도 있기 때문입니다.

 

 

 

오늘은 이렇게 갱년기 열 오르는증상에 대해서 알아봤습니다.

갱년기는 자연스러운 현상이기에 이를 받아드리고 긍정적인 생활을 이어나가는것이 치료에 가장 큰 도움이 된다고 볼 수 있습니다.