수족냉증 치료법 및 원인 핵심 정리

수족냉증 치료법 및 원인 알아봐요

어느 날 갑자기 손발이 차갑다면 겨울이어서 그런 것이 아니라 수족냉증을 의심해 봐야 합니다. 주로 남성보다 여성에게 자주 보이는 수족냉증. 수족냉증으로 고생하시는 분들이 많은데요. 오늘은 수족냉증 원인과 원인에 맞춘 수족냉증 치료법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 자세한 내용은 아래에 잘 정리되어있으니 참고 바랍니다.

 

 

수족냉증

수족냉증은 추위를 느끼지 않을 온도에서 손과 발에 지나칠 정도로 냉기가 느껴지는 질병입니다. 단순히 추위에 민감해서 생기는 질병이 아닌 혈액순환이나 호르몬의 변화로 생기는 질병을 말합니다.

 

일반적인 증상으로는 손발이 시리듯 차갑게 느껴지며, 때때로 무릎이나 아랫배, 허리에도 냉기를 느낀다고 합니다. 남성보다는 여성에게서 자주 발견되는 질병 중 하나입니다.

 

 

수족냉증 원인

수족냉증 치료법을 알아보기전에 수족냉증 원인부터 알고 넘어가야 합니다. 수족냉증의 원인은 의학적으로 딱 정해진 원인은 없지만 크게 3가지로 분류하고 있습니다.

 

 

여성호르몬 변화

수족냉증 원인 중 가장 큰 것은 여성호르몬의 변화입니다. 주로 출산과 폐경처럼 호르몬의 변화가 급격하게 일어나는 상황에서 수족냉증 증상이 나타나기 쉽습니다.

 

여성호르몬 변화로 인해서 자율신경계에 영향을 주게 됩니다. 이어 영향을 받은 자율신경계로 인하여 추위와 같은 외부 자극으로 인하여 수족냉증 발생률이 높아진다고 합니다.

 

 

혈액순환 저하

수족냉증 원인 중 하나는 혈액순환의 저하입니다. 날씨가 추워질수록 예민해진 교감신경이 말초혈관을 수축하게됩니다. 이럴때 혈액순환이 잘 이뤄지지 않아 혈액 공급량이 줄어들게 되는데요.

 

이러한 현상으로 인해서 심장과 거리가 먼 손과 발부터 체온이 낮아지게 됩니다. 이렇게 체온이 떨어지는것이 바로 수족냉증 원인입니다.

 

 

체력 저하

또한 수족냉증 원인중 하나는 바로 체력 저하입니다. 체력이 급격하게 떨어지게 되면 빈혈과 저혈압이 지속되거나 수분대사 장애가 생기기도 합니다.

 

이러한 증상은 수족냉증으로 이어지게 된다고 합니다. 평소 체력관리를 잘해두신다면 빈혈과 저혈압도 예방하실 수 있으며, 연계되어 수족냉증도 예방이 가능합니다.

 

 

수족냉증 치료법

수족냉증 원인을 알아봤으니 수족냉증 치료법에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.

 

 

생활습관 개선

수족냉증 치료법은 생활 습관의 개선이 가장 유효한 치료법 중 하나입니다. 특히 수족냉증은 혈액순환 저하로 발생하기에 전신의 체온을 적절하게 유지하는 것이 가장 중요합니다.

 

체온을 적절하게 유지하는데 가장 쉬운 방법은 평소에 얇게 입고 다니기보다는 여러 벌의 옷을 겹쳐 입는다던가 내복을 착용하는 것도 방법 중 하나입니다.

 

이때 주의하실 점은 너무 꽉 끼는 옷을 입으면 오히려 혈액순환에 방해가 될 수 있으니 활동하기 편안 옷으로 여러 벌을 입는 것이 중요합니다.

 

 

반신욕

또 다른 수족냉증 치료법으로는 반신욕이 있습니다. 반신욕은 몸 전체에 혈액이 잘 돌게 해주는 효과가 있어 혈액순환 개선에 도움이 됩니다.

 

혈액순환이 개선되면 자연스럽게 전신의 체온이 적절하게 오르는 효과도 기대해볼 수 있습니다. 반신욕은 38도에서 40도 정도의 온도로 20분 정도가 가장 적당하다고 합니다.

 

 

근력운동

수족냉증 원인 중 체력 저하가 있습니다. 이 원인에 맞는 수족냉증 치료법으로는 바로 근력운동입니다. 근력운동을 하게 되면 근육량이 늘어나고 기초대사량이 상승합니다.

 

기초대사량이 높아지면 체온이 상승되는 효과도 있다고 합니다. 운동은 수족냉증 치료법뿐 아니라 많은 질병을 예방하는데 가장 좋은 방법입니다.

 

 

식습관 개선

마지막 수족냉증 치료법으로는 건강한 식습관입니다. 기름진 음식이나 인스턴트 음식을 최대한 피하시고, 자연식 위주로 섭취하는 것이 중요합니다. 이유로는 다양한 영양소를 충분히 섭취하게 되면 혈액순환에 큰 도움이 되기 때문입니다.

 

 

오늘은 수족냉증 원인과 수족냉증 치료법에 대해서 알아봤습니다. 원인을 알면 치료도 쉬워집니다. 꼭 건강챙기셔서 불편한것들 다 사라지는 한해가 되셨으면 좋겠습니다.