유산균 제대로 고르는 법, 장 건강이 바뀐다!

 

유산균 제대로 고르는 법, 장 건강이 바뀐다!

현대인의 불규칙한 식습관과 스트레스로 인해 장 건강을 고민하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 이에 따라 유산균(프로바이오틱스) 제품의 수요도 급증하고 있지만, 종류가 많아 어떤 제품을 선택해야 할지 고민이 많습니다. 이번 글에서는 유산균 제품을 현명하게 선택하는 방법과 섭취 시 주의할 점을 소개합니다.

 

 

유산균 고를 때 꼭 확인해야 할 5가지 포인트

1. 균주의 종류와 수 확인

• 제품에 포함된 유산균의 균주명을 명확히 기재한 제품을 선택하세요.
  • 예: Lactobacillus rhamnosus GG 다양한 균주가 혼합된 제품은 장 내 환경에 따라 균형을 잡는 데 도움이 됩니다.
• 균수는 CFU(Colony Forming Unit)로 표시되며, 섭취 시 최소 10억~100억 CFU 이상이 권장됩니다.

 

 

2. 장까지 살아가는 기술 적용 여부

• 많은 유산균이 위산에 의해 사멸되기 때문에 장까지 도달하는 특허 기술이 적용되었는지 확인하세요.
• ‘장용 코팅’, ‘프리바이오틱스와의 배합’, ‘포스트바이오틱스 포함’ 등의 문구를 참고할 수 있습니다.

 

3. 보관 방법과 유통기한

• 냉장 보관이 필요한 제품은 신선도 유지가 중요하므로 배송 상태와 보관 환경을 점검해야 합니다.
• 유통기한이 짧은 제품은 섭취 기간을 고려해 구매하는 것이 좋습니다.
• 실온 보관 가능한 제품은 휴대성과 편리성이 뛰어나 바쁜 현대인에게 적합합니다.

 

 

4. 제품의 성분 및 첨가물 확인

• 합성 감미료, 착향료, 보존제 등이 과다하게 들어 있는 제품은 피하는 것이 바람직합니다.
• 유아용이나 민감한 사람을 위한 제품은 무첨가, 천연 유래 성분 중심으로 선택하세요.
• 비타민, 아연, 마그네슘 등 부가 기능성 성분이 포함된 제품은 면역력 강화에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

5. 섭취 목적에 맞는 유산균 선택

• 변비 개선: Bifidobacterium longum, Lactobacillus plantarum
• 설사·과민성대장증후군: Lactobacillus rhamnosus GG
• 면역력 강화: Lactobacillus casei, Lactobacillus paracasei
• 여성 건강: Lactobacillus reuteri, Lactobacillus acidophilus

 

 

좋은 유산균 선택이 장 건강을 좌우한다

유산균은 단순한 건강보조제가 아니라, 장 건강과 전신 건강에 직결되는 핵심 요소입니다. 제품을 고를 때는 균주의 종류, 생존력 기술, 성분, 보관법, 섭취 목적 등을 꼼꼼히 따져야 합니다. 올바른 유산균 선택으로 장부터 건강한 하루를 시작해 보세요!