종아리 근육 통증 원인 치료법은?

종아리 근육 통증 원인과 치료법

 

 

일상생활을 하다 보면 갑자기 종아리 근육에 통증이 오는 경우가 있습니다. 이런 경우에 상당히 놀라게 되는데요. 종아리 근육 통증 원인에는 여러 가지가 있다고 합니다.

 

흔히 말하는 쥐나는 정도의 가벼운 상황도 있지만 질병에 의한 통증일 가능성도 있다고 하니 종아리 근육 통증 원인과 대처법 및 치료법에 대해서 밑에서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

종아리 근육 통증 원인

 

무리한 운동

종아리 근육 통증 원인으로 무리한 운동이 있을 수 있습니다. 현대인이라면 대다수가 운동부족이라고 할 만큼 운동부족 현상은 나만의 현상이 아닙니다. 이는 사회생활이나 현대 생활패턴에서 비롯된 것이기에 거의 모든 사람에게 해당되는데요.

 

이러한 운동부족 현상은 비만으로 이어지기 때문에 우리는 항상 운동을 해야겠다는 생각을 염두하면서 살고 있습니다. 이러한 생각으로 운동을 시작하여 무리하게 운동을 하는 경우에 종아리 근육 통증이 발생하기도 합니다.

 

종아리 근육 통증 원인은 특히 유산소 운동 시에 많아 나타납니다. 다시 말해 러닝머신이나 실내 사이클 등을 무리하게 타면서 생긴다는 것이죠.

 

이렇게 무리한 운동을 통해서 나타나는 종아리 근육 통증 원인은 일반적으로 3일 전후로 통증이 자연스럽게 사라지긴 합니다. 하지만 그 이상 통증이 지속된다면 반드시 병원을 찾아 전문의와 상담을 진행하는 것을 추천드립니다.

 

 

허리디스크

종아리 근육 통증 원인 중 의외로 허리디스크가 요인인 경우가 있습니다. 우리의 몸은 부분적으로 나눠서 부르긴하지만 모든 부위가 유기적으로 연결되어 있습니다.

 

그렇기에 허리 즉 척추는 상체와 하체의 균형을 잡아주기 때문에 이 허리가 아프게 되면 우리 몸의 다른 부위에도 좋지 않은 영향을 끼치게 됩니다. 그렇기에 허리디스크는 종아리 근육 통증 원인이 될 수 있는데요.

 

허리가 아프면, 자세가 불안정해지고, 이렇게 무너진 자세는 다시 다리에 무리를 주게 됩니다. 이 과정이 계속 지속되다 보면 종아리 근육에도 역시 무리가 가게 되어 종아리 근육 통증의 원인이 될 수 있습니다.

 

이런 경우라면 빨리 병원을 방문하셔서 허리디스크 치료를 받아야 합니다.

 

 

근육 파열

종아리 근육 통증 원인으로 간혹 근육이 파열된 경우도 존재합니다. 위에서 설명한 무리한 운동과 비슷하지만 근육의 파열은 더 심각한 상황이라고 생각하셔야 합니다.

 

근육 파열은 일반적으로 충분한 스트레칭 이나 준비 운동 없이 과격한 운동을 했을 때 일어나게 됩니다. 무리한 운동과의 차이점이라면 근육 파열의 경우엔 가만히 서 있지도 못할 정도의 통증을 수반합니다.

 

 

하지동맥질환

하지동맥질환 역시 종아리 근육 통증 원인 중 하나입니다. 하지동맥질환은 혈액 순환이 원활하게 이루어지지 않아서 생기는 질환입니다.

 

그렇기에 다리가 자주 부어오르고 종아리에 통증을 느낀다면 그리고 혈액순환이 잘 되지 않는다고 느낀다면 이 하지동맥질환을 의심해보는 것이 좋습니다.

 

 

종아리 근육 통증 원인 예방법 및 치료법

 

마사지

과거의 종아리 마사지는 그저 미용으로 많이들 시도했습니다. 하지만 마사지는 혈액순환을 돕는 기능이 뛰어나기에 종아리 근육 통증에 좋은 예방법 및 치료법이 됩니다. 집에서 간단히 할 수 있는 마사지는 폼롤러나 간단한 막대를 이용하면 더 효과적으로 할 수 있다고 합니다.

 

발끝 운동

발끝 운동이란 발가락 끝까지 쭉 펴주었다가 다시 몸쪽으로 발끝을 당기는 스트레칭을 말합니다. 이런 스트레칭은 굳어진 근육을 풀어주기 때문에 종아리 근육 통증에 훌륭한 예방법입니다.

 

자기 전에 10회씩 해주면 힘들지도 않고 건강한 종아리를 유지할 수 있다고 합니다. 더불어 발목이 가늘어지는 미용적 효과도 있다고 하니 여성분들께 강력 추천하는 스트레칭입니다.

 

발뒤꿈치 운동

발뒤꿈치 운동은 발끝 운동과 유사합니다. 반대로 하는것인데요. 바로 선 상태에서 다리를 붙이고 까치발을 들어서 3초 정도 유지하고 다시 내려주는 운동입니다. 이 발뒤꿈치 운동을 통한 스트레칭은 종아리 근육을 풀어주는데 아주 효과적이며, 부기 빼는 데에도 탁월하다고 합니다.